先把流程固定下来，锻炼个10天，积累10小时后，被系统录入成技能就好了。

    游泳和骑自行车也对生长激素的分泌很有帮助，但是李星家附近没有安全的可以游泳的地方。

    范俊杰倒是有一辆自行车，但是是小学生规格的，他骑不了。

    第二天，李星到菜市场买菜的时侯就不再是随心所欲了。

    蛋白质是身L生长和必需物质。

    鸡肉、鸡蛋都是好蛋白质，鱼肉也是好蛋白，而且泉州临海，海鱼又便宜又新鲜，牛肉也是好蛋白，但是在2011年也不便宜。

    豆制品蛋白质也很好，李星也很喜欢吃豆腐。

    长高第二个重要的营养物质就是钙，山东小孩的平均身高冠绝全国，跟他们小时常吃钙奶饼干有关。

    可惜山东的钙奶饼干并不是全国热销，在泉州还买不到，李星只能是在网上买了。

    山药和薯类，洋葱，血橙，紫甘蓝，这些都是对大脑构建神经回路很有帮助的食材。

    未来的NBA超级新秀文班亚马的每日饮食就是这些，让他一个2米24的大个子，却拥有非常灵活的身手。

    这都得益于强大的神经，强大的神经能够很有效的控制身L。

    根据自已查询到的攻略，李星买好了对应的食材、食物。

    现在的网络上已经有很多的攻略，足够李星查找到想要的东西，只是还需自已分辨真假。

    未来信息大爆炸后，虽然感觉啥都能查询出来，可是信息太多，也不一定准确。

    不论是健身还是饮食，都得长期坚持，持之以恒，然后才能看见效果。

    短时间内，李星没办法验证攻略是否靠谱，不过攻略都没啥明显的错误，最多效果不佳。

    在搞定好健身和饮食安排后，李星调整了自已的每日学习计划。

    把英语的学习时长从4小时变成了1小时，然后编程从5小时改到了9小时。

    每天让菜，锻炼各一小时。

    有系统的帮助，一天长达时的深度睡眠，让李星一天都精力充沛。

    未来科技巨头都纷纷投身人类睡觉这件小事，是因为脑科学的发展，让无数科学家意识到，睡眠对于大脑是多么重要。

    各大手机公司推出的手表手环，基本都带了检查睡眠的功能，告诉你睡眠情况，提示你该如何提升睡眠质量。

    深度睡眠时间不等于睡觉的时间，能达成50%的睡觉时间，那这次睡眠就是高质量睡眠了。

    每天拥有长达16个小时的时间，可供李星分配使用，也没全部都拿来学习升级技能，也不需要把自已逼得那么紧。

    李星的想法是，英语和编程是最高优先级。

    编程水平提升上来，升到五级，CC++目前等级是CC++

    -2级

    （520770）。

    要升到5级需要185个小时，每天9个小时，差不多20天就能升级。

    尽快开发出未来知名的手游，例如《2048》，《糖果消消乐》之类的。

    《2048》这款游戏是在2014年才推出的，好玩，益智，一经推出火遍全球，但是不怎么挣钱，主要是简单。

    《糖果消消乐》2012年就登录Facebook了，通年11月就上架移动手机端了，这样想来，可能来不及让《糖果消消乐》了。

    这是他买菠菜，买比特币的起始资金。

    买比特币必须去外网的交易平台，但是李星目前没有交易平台能够使用的银行卡。

    李星准备先打入论坛，看看里面有没有人能帮他。

    这时侯比特币才1美元1个，价值低，成功的概率比较高，不