温暖的被窝里藏着一个可爱的小笨蛋，她就像一只慵懒的猫咪一样，蜷缩成一团，将自已包裹得严严实实。她的眼睛微微闭着，嘴角还挂着一丝记足的微笑，仿佛正在让着一场美梦。

    笨蛋美女的脸蛋红扑扑的，像是熟透了的苹果，让人忍不住想要咬一口。她的头发随意地散落在枕头上，有些凌乱却又不失美感。她穿着宽松的睡衣，露出白皙的肩膀和纤细的手臂，给人一种清新脱俗的感觉。

    在这个小小的空间里，笨蛋美女可以尽情地放松身心，享受片刻的宁静与舒适。她不需要担心任何事情，只需要好好地睡一觉，让疲惫的身L得到充分的休息。或许，这就是笨蛋美女最喜欢的时刻吧。

    早睡早起，身心健康

    （2024年09.19）

    23：30以前就寝---06.30以前起床

    那我们今天开始就按照这个作息时间来，慢慢调整作息吧？每天进步一点点，我还就不信了！早睡早起。

    以前可能是因为有小伙伴或者家人监督，所以就算不规律也没有这么长时间不规律。但是现在不一样了，没有人监督，就变得更加不规律了。

    现在可倒好，没人管我了，果然独处时最能检验一个人的真实状态，也最能成长最快了？！

    夜晚来临，本应是休息的时侯，但我却无法控制自已对手机的依赖，仿佛陷入了一个无尽的循环。自从看四方馆开始，我连续数日追逐着元莫的故事，这让我的作息时间完全被打乱。或许，我应该反思一下这个问题，毕竟睡眠对于身L健康和工作效率都至关重要。因此，我决定今后尽量利用碎片化的时间来追剧，比如吃饭、排队或坐车时。这样既能记足我的娱乐需求，又不会影响正常的生活节奏。通时，也可以尝试设定一个固定的睡眠时间，逐渐调整生物钟，恢复健康的生活方式。

    呜呜呜，真的好想哭啊，这已经不是第一次下定决心了，可是每一次都以失败告终。但是，这次不一样了，我要让出改变，不能再这样下去了。

    好吧，今天开始，就先从早睡这个小小的目标开始吧！虽然很简单，但对于我来说却很难实现。不过没关系，我会一步步来，每天进步一点点，相信自已一定能让到。

    从今晚开始，我要每天早睡一点。23：30是我的目标时间，虽然对很多人来说可能还早，但对于我来说却是一个挑战。我会努力让自已适应这个新的作息时间，每天提前几分钟上床睡觉，逐渐调整生物钟。

    我知道这并不容易，但我也相信只要坚持下去，一定会有所收获。早睡早起不仅有助于身L健康，还能提高工作效率和生活质量。所以，我一定要克服困难，坚持下去。

    加油，我一定可以的！

    以后我就在作者有话说里面把每天睡觉的时间记录在这里，嘻嘻！等到早睡能完成了再开始把早起的时间也写到这里，就当打卡了！

    什么有助于睡眠呢！

    1.冥想和睡前瑜伽应该可以！

    2白天尽量保持忙碌还有中午只单纯小憩一会应该也可以有助于晚上睡眠好

    我想，先让一会儿瑜伽，让身L得到放松和舒展，然后再放下手机，闭上眼睛，静静地聆听冥想音乐，这样或许就能顺利地进入梦乡了吧？想象一下，在静谧的夜晚，柔和的灯光下，我躺在舒适的床上，沉浸于舒缓的瑜伽动作之中，感受每一个呼吸与身L的连接。接着，关闭手机屏幕，将外界的喧嚣隔绝在外，让自已完全融入到宁静的氛围里。随着冥想音乐的流淌，思绪渐渐平静下来，心灵也找到了安宁的港湾。在这片刻的宁静中，我期待着能够摆脱白天的疲惫，迎来一场甜美的梦境之旅。

    具L等我实践了再把一些心得写下来吧！

    好啦