个是杠铃平板卧推。”

    小雅姐先示范动作，然后讲解动作的要点，见许念安跟做的动作要领已经基本领会，就开始上重量开始健身。

    “你先试一下空杠，体会一下身体的发力方式。”

    许念安平躺在卧推凳上，双脚踩稳地面，握住空杠，缓慢下放空杠到胸部上方，然后发力将空杠推起。

    小雅姐点点头，“动作很标准，注意全程核心要收紧。”

    许念安接着按照动作要领做了三组，感觉身体彻底活动开，他主动提出要增加杠铃片。

    “小雅姐，上重量，20公斤！”

    小雅姐嘴一瘪：“才刚开始锻炼，你就上20公斤，你以为你是超人啊，健身切记不要急于求成。”

    “你就信我吧，我现在强得可怕！”

    看到许念安坚持要加重量，小雅便同意先增加10公斤试一试。

    20公斤的空杠加上了两个5公斤的杠铃片，重量立即来到了30公斤。

    在小雅关切的眼神下，许念安稳稳当当地又做了三组动作，动作标准，呼吸稳定，显得十分轻松的样子。

    “怎么样小雅姐，我说了肯定没问题！再上重量！”

    许念安往卧推的杠铃重量从30公斤一直加到四十公斤、五十公斤，许念安都显得毫不费力。

    一旁指导的小雅，像看着怪物一样看着他。

    “这可是他第一次练无氧啊，重量就能加到50公斤吗？”

    许念安却还不满足于此，他想看看自己的极限在哪里。

    “再加重量！”

    60公斤！

    70公斤！

    80公斤！

    直到许念安推举着80公斤的杠铃做完三组训练，小雅急忙喊停，阻止了许念安继续增加重量的计划。

    “你疯了吗？你知道你现在举的杠铃有多重吗？”

    “知道啊，80公斤！”

    许念安一脸疑惑地看着小雅姐，他不知道这个重量到底有什么问题。

    “知道，你还这么淡定。

    专业的举重运动员的卧推体重比能达到15-20，以你的体重65公斤为例，若是能卧推95-130公斤就算顶尖高手了！

    而你卧推80公斤竟然还觉得很平常，你知道这意味着什么吗？”

    小雅揉搓着自己的脸，一脸不可置信地给许念安解释着。

    经过她这么一番解释，许念安才明白，自己能轻松卧推80公斤，是多么惊人的一件事。

    “可是这还不是我的极限……”

    小雅竟然还从许念安的话中听出了一丝无辜，她捂着脸，十分服气地说道：“我承认你是猛男，可以了吧。我们换个项目。”

    许念安抿嘴一笑，没有再继续尝试更大重量的卧推。

    他知道自己目前260点的体质值，足以比肩职业运动员，实在是没必要过多展示，怕给小雅姐的情感造成巨大冲击。

    许念安又跟着小雅姐做了双杠臂屈伸、杠铃硬拉、引力向上等动作。

    无一例外，都展现出了极强的身体素质，给了小雅姐一个又一个实实在在的震撼。

    “你是不是吃什么药了？简直是个超人！”

    小雅姐已经被许念安的身体素质震惊到麻木了，这还是健身新手吗？

    她感觉自己的世界观都被许念安震碎了。

    她对着许念安连连摆手，“今天就到这吧，我心太累了，我要重新调整你的健身计划！”

    许念安只好作罢，“那好吧，辛苦小雅姐了。”

    “不辛苦，命苦！”