程。

    “瑜伽这种运动简单来，就是为了让身心融为一体，然后调解好身体里的一切，不仅是心灵和精神，就连意识都可以调解好，我就是怀着这样的想法来做瑜伽的，虽然还有更深奥的理解，但是对于初学者的你们来，就先谈到这里吧，现在我来教你们在练习瑜伽之前的一些简单热身的动作。”

    “知道怎么半身盘坐么？不懂的可以看着我的动作学先放上左腿，然后再放上右腿，这样就是半身盘坐了。”

    这个动作很简单，但是也不是所有菇凉都能轻松完成，等到所有人都摆好姿势后，孝利才接着道：“现在大家都闭上眼睛，集中在自己的呼吸节奏上，尽量放空自己的思想，保持这个状态五分钟后我们再继续下一个动作。”

    一分钟

    三分钟

    五分钟

    “好了，下面我来教你们下一个热身动作，运动之前，尤其是剧烈运动之前，一定要做好热身运动，不然很容易一不心就受伤，现在大家把腿并排伸直，然后双手抓着脚掌慢慢向前俯身，尽可能的把身体向前压”

    这个动作对于平日里不怎么锻炼的菇凉们来就有些困难了，基本上都压不下来，见此，孝利决定帮帮她们，于是她从瑜伽垫上站了起来，随手也把散在脑后的头发绑了起来。

    “欧尼把头发绑起来了好可怕~！”

    “感觉好像要有什么恐怖的事情要发生了。”

    “好紧张，希望等会儿我们还能站起来。”

    听到她们这么夸张描述，孝利笑骂道：“呀~！我哪里有你们的那么恐怖，快点继续压腿，别等我动手哈~！”

    被孝利这么一‘恐吓’，菇凉们立马不再笑赶紧认真练习起来，毕竟不是谁都想要去享受这个‘特殊待遇’的，不过孝利是一个比较较真的人，所以接下来在就连在健身房里的李慎行都听到院子里传来好几次的惨叫声。

    半个时之后，菇凉们一步一步拖着满是创伤的躯体走进了餐厅。

    见状，李慎行调笑道：“你们这是在干什么？是在搞行为艺术么？”

    看到李慎行，菇凉们立马向他抱怨了起来。

    “慎行欧巴，我刚才差点就死了。”

    “我的腿都快抽筋了。”

    “你们这算什么，我感觉我的老腰都要断了。”

    听着她们你一句我一句抱怨的话，李慎行乐得呵呵直笑。

    “看来你们的肚子都还没有饿嘛~，既然这样要不我们再继续练习一会儿吧~！”孝利话音刚落，刚才还围着李慎行的菇凉们立马唰的一下都冲向了洗手间，好像走的慢的话就会被孝利抓去继续练习瑜伽一样。

    李慎行笑着道：“看样子，孩子们都被你给吓坏了。”

    孝利摊开手，很是无奈地道：“没办法，孩子们的身体实在是太僵硬了，连最简单的热身动作都没办法自己完成，所以我只能动手帮忙咯~！”

    想起以前第一次和孝利练习情侣瑜伽的时候那悲惨的遭遇，李慎行不自然的扭了扭脖子。

    孝利看到李慎行的这个动作，立马噗哧一下笑了出来。

    他们第一次去学习情侣瑜伽的时候，李慎行就不心扭伤了脖子肌肉，搞得他一个星期头都不能转动，至今他那狼狈的样子她都还记得。

    “呀~！你这是在嘲笑我么？”有些恼羞成怒地李慎行便伸出手去挠孝利的痒痒肉。

    “呀~~你讨厌~~再碰我就打你咯~~看我的无影脚~~”孝利伸出脚丫子对着李慎行踹了过去。

    “我躲~~我躲~~我躲躲躲~~”李慎行左扭右扭，愣是没让孝利踢到他。

    “哎哟~~不错哦~~再来~~”

    “来就来，怕你呀~~啊唔~~你耍诈