奏，宿主可10秒内快速进入深度睡眠状态，并且，深度睡眠状态中，还会加速血液循环和代谢能力，排除体内杂质，改善自身体质。

    关于淬体呼吸法的技巧己经注入到他的大脑。

    “那么，现在该为自己制定一套完整的减肥计划了。”

    关于健身第一步该从何做起，林远是两眼一抹黑。

    于是乎，他果断打开了抖手APP搜索：“不去健身房，如何在一个月之内减肥20斤。”

    现在是自媒体时代，想找的资料网上都有。

    接着，林远点开了一位健身博主的视频：“如何在一个月内减肥20斤？

    俗话说，三分练七分吃，接下来，我为大家推荐16+8轻断食饮食方法，赶紧拿笔记下来以免忘记——”16+8轻断食？

    这是什么？

    林远点开评论区看了一下，惊讶发现有很多人按照这套方法去吃，一个月就瘦了20斤。

    林远又去专门查了一下。

    16+8轻断食法，又称“脂肪杀手”。

    搭配正确的训练方法，基本可以做到一天掉一斤。

    这是许多健身博主都极力推崇的饮食计划，非常科学也非常健康。

    “确实不错。”

    看了一圈下来，林远找来了笔和本子开始制定计划。

    所谓16+8，指的就是一天24小时当中，16个小时空腹，空腹状态只能喝水，剩下的8个小时吃完一日三餐或者两餐——视频中除了推荐饮食计划外，还介绍了训练方法。

    看完这些视频以后，林远总算对“减肥”多些了解。

    像大基数胖子如果训练方法没做对会很伤膝盖。

    这也让林远打消了一开始打算爬楼，跳绳的想法。

    林远将每一天的训练计划和饮食表都写在了本子上：“晚上11点睡觉，七点起床，40分钟空腹暴汗燃脂操......9点吃早饭，12点吃午饭（可吃可不