接触酒精和毒品告诉他们高危险性行为的危害在一段时间内多关注他们去哪里，做什么“很多少年，包括成年人，在这样的灾难之后都会觉得愤怒和失控。他们以为喝酒或者吸毒会让他们感觉好一点。

    这种感觉很正常，可是这种举动很不好。”

    “在这样的时候我尤其需要知道你在哪里，怎么才能找到你”。向他们确保这些额外的查问只是暂时的，情况好转之后就会停止。

    害怕灾难重演，想起来就有激烈反应帮助他们找到不同的诱因（人，地方，声音，气味，感觉，一天中的时间），解释当天发生的灾难和这些诱因是不同的。

    告诉孩子媒体的报道会让人们产生灾难重来的恐惧。

    “如果你又想起来了，可以试着对自己说，‘我不安只是因为我的记忆被触动了，可是现在不同，并没有飓风发生，我也很安全’”。

    建议“看电视报道会让你更难受，因为他们不断重播当时的画面。把电视关了好不好？”

    家长提示：灾后如何帮助青少年反应 回应 举例说明如何做和说人际交往的突然转变：他们可能十几岁被迫离开父母，家庭，甚至从朋辈，在危机中他们可能会对家长的反应做出强烈回应。

    解释说，人们之间紧密的关系是值得期待的。

    强调说明，在恢复期每个人都需要家人和朋友的支持。

    鼓励容忍家庭成员不同的恢复之路。

    为自己的感情负责。

    作为一个家庭花更多时间谈谈每个人该如何去做。比方说， “你知道，事实上，鉴于我们正在经历的事情，我们的烦躁是完全正常的。我觉得我们正在以令人惊讶的方式处理事情，更值得欣慰的是，我们依然彼此拥有。”

    你也许会说， “我很欣赏昨晚当你哥哥尖叫时你的冷静。我知道他也吵醒了你。”

    “我为我昨天的急躁向你道歉。我会更加努力工作以平静自己。”

    态度的急剧改变 ? 解释说，灾难过后人民的态度改变是很正常的，但是一段时间后还是会恢复正常的。

    “我们都面临很大的压力。当人们的生活受到这样的破坏时，我们都会感到更多的害怕，愤怒，甚至充满了报复。它可能似乎已不是它，但当我们回到更有条理的正常生活后，我们会感觉好些。”

    希望过早进入成年：（比如，要离开学校，结婚） ?  鼓励推迟重要的生活决定。寻找其他方式，使青少年更多的觉得一切在控制。

    “我知道你正在想放弃上学，找份工作以帮助我们克服当前的困难。但现在重要的不是要做一个重大决定。危机时刻不是做重大改变的时候。”

    关注其他受害者和家属鼓励为了他人的有建设性的活动，但不要负担不必要的责任。

    帮助青少年确定适合他们的有意义的项目（比如，清理学校运动场的垃圾，募捐或者为有需要者提供用品）。

    给成人的建议反应/行为 回应 举例说明高度焦虑/唤醒-紧张和焦虑是灾后常见的。成年人可能会过分担心未来，难以入睡觉和集中精力，并感到神经质和紧张。这些反应包括心跳加速和出汗。

    使用呼吸和/或其他放松技巧。 ?  白天花时间通过放松使自己平静下来。这样有利睡眠和精力集中，并且会给你带来能量。

    按照以下方式进行呼吸训练:慢慢通过鼻子吸气和舒适的让气体填充你的肺，一直下沉进入胃，同时对自己说，“我的身体充满了平静。”慢慢通过嘴呼气和舒适的让肺部清空， 同时默默地对自己说，“我的身体正在释放紧张情绪。”这样慢慢地做五次，并根据需要每天重复多次。

    忧虑或羞愧超过您自己的反应。灾难发生后许多人都有强烈的