对她的丈夫说：“你必须在你的跑步嗜好和你的结婚生活之间作出抉择。”她的丈夫一边穿上他的跑步鞋一边回答说：“作出这种抉择是非常容易的事。”

    跑步的较深的乐趣很难一下子体会到，只是偶然跑一跑的人更不用说了。你要想感受到跑步给你带来的深刻变化，至少需要每周跑四天，每天跑四十五分钟到一个小时。需要跑那么多的时间，跑步的显著的催眠性的节奏，才能把我们引进一些跑步者所说的一种有催眠作用的境界，在那样一种平稳的精神状态中，他们奇迹般地感到纯化，并且感到同自己的内心世界和周围世界的关系都是和谐的。

    然而，象我这样坚决主张跑步的人，却不得不承认有少数人似乎根本不具备跑步者的条件。这同一个人的身体结构毫无关系，有些大骨头的人虽然完全不适于跑步，却跑得很成功。我认为这的确反映了一种气质，这种气质使人难于容忍跑步迫使人进行的沉思——跑步的一部分内容。（要知道你自己的跑步商数，请看下面那张测验表）* 莫博士——我曾经在本书第一章援引过他的关于医生的言论——常常 鼓励他的病人跑步。但是，连他这样一个献身于跑步运动的人，也没有取得什么成就。他对我说：“我曾经试验过我所能想到的每一种办法，但是我的记录仍然是很差的。”

    注： * 你是否适于跑步

    身材、年龄和能力各不相同的人都可以成为跑步者。然而他们当中的大多数人（特别是那些年复一年坚持跑步、享受跑步在生理上和心理上带来的种种好处的人）

    都具有一定的特点。如果你不是一个跑步者，这张简单明了的测验表会使你知道你是不是长期跑步的材料：

    跑步测验表

    是否

    （一）你是不是超重十磅或十磅以上？ __ __

    （二）你抽烟吗？ __ __

    （三）你希望永远减轻体重，永远停止抽烟或两者都做到？

    __ __

    （四）你是否担心你有一天会得心脏病？

    （五）你是否希望减少得心脏病的风险？ __ __

    （六）你是否感到身体不如以前了？ __ __

    《跑步人生》——2 心理的变化

    （七）你是否希望恢复过去的样子？ __ __

    （八）你是否希望你在进行目前数量的锻炼的情况下感到更舒服？

    __ __

    （九）你希望睡得更香吗？ __ __

    （十）你是否希望能够在减少睡眠的情况下生活得很好？

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    （十一）你是否希望感到更轻松？ __ __

    （十二）你是否更愿意单独一个人或者同一个密友度过一个夜晚，而不愿意参加一个大集会？ __ __

    （十三）在大集会中你是否感到自己象一个外人？

    __ __

    （十四）当你是单独一个人的时候，你通常感到高兴吗？

    __ __

    （十五）你是否足够自信，使你在自己似乎跟其他人有所不同的时候，毫不介意？

    __ __

    你的回答如果有十二个或十二个以上“是”字，跑步对你来说是适宜的；如果你的回答有八个到十一个“是”字，你大概能够享受跑步的乐趣；如果你的回答有五个到八个“是”字，那就不保险，但是值得试一试；如果只有四个“是”字，或者更少，那么成功的机会就很少了。

    有一个三十五六岁的超重的邻居，曾经要求我帮助他开始实行一项跑步计划。

    在一个周未的下午，我们拖着脚步慢慢跑了四分之一英里。由于他始终只是稍微有